Zmiana kontekstu w pracy jest kosztowna - unikaj jej

W najnowszym artykule autor analizuje, jak długo potrzeba nam na regenerację po intensywnym wysiłku fizycznym. Według badań, nasze ciała potrzebują średnio około 23 minut, aby wrócić do stanu sprzed wysiłku. Autor podaje konkretne przykłady ćwiczeń oraz wpływu, jaki mają na naszą wydolność. Interesujące jest, że niektóre formy aktywności mogą wydłużyć ten czas regeneracji, zwłaszcza te o wysokiej intensywności. Warto zrozumieć, jak ważne jest zaplanowanie przerw i regeneracji po treningach, aby uniknąć kontuzji i przetrenowania, które mogą wpłynąć na nasze ogólne samopoczucie i wyniki.